中学生营养午餐，中学生营养午餐一周食谱
1. 缺乏营养素
目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素含量高的食物，如豆腐、鸭肝、鸡肝、海带、胡萝卜等。
2. 食谱建议
周一的午餐可以为孩子们提供丰富的蛋白质和维生素。排骨炖土豆是一道营养丰富的家常菜，土豆富含淀粉和纤维素，有助于增加能量和促进消化。炸藕夹则是一道口感酥脆的小吃，可以增加孩子...
3. 学生早餐
中学生的早餐一定要好好吃,而且要吃的科学营养,要比较健康的才可以。早餐最好是选择全麦面包,或者是一些比较容易消化的食物,最传统的面包牛奶,是西方人的早餐,但是确实比较有营养,也可以搭配豆浆,或者是煎鸡蛋。对于油条这种东西一定要少...
4. 小吃推荐
夏天是吃豆角的季节，买上一把豆角，将它焯水后简单拌一拌就能上桌，比吃大鱼大肉强，好吃无负担。 最后再来上一锅“冬瓜蟹味菇肉丸”，清淡又鲜美， 清热又解暑，能补充营养和水分。
5. 一周食谱示例
星期一早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果午餐: 青菜牛肉汤面加餐：杏仁晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭
中学生营养午餐的重要性不言而喻，通过科学合理的食谱，可以为他们提供充足的能量和各种营养素，有助于健康成长。