1.宝娟嗓的成因
“宝娟嗓”的出现，主要有以下四类因素：
1.喉部疾病或上呼吸道感染疾病：宝娟嗓大多数与喉部疾病或上呼吸道疾病有关，例如新冠病毒感染、喉炎、白喉、喉结核等。患上这些疾病时，病毒会攻击我们的喉咙，导致嗓子不适。
2.过度劳累：身体处于疲乏状态或长期用嗓过度会导致声带受损，从而引发嗓子不适。
3.长期发声方式不对：经常大喊大叫、声音过于尖锐或低沉会使得声带受到损伤。
4.环境因素：如雾霾、空气干燥等环境因素也会对嗓子造成一定的影响。
2.宝娟嗓的预防方法
为了预防“宝娟嗓”，我们可以采取以下措施：
1.多饮水：保持充足的水分摄入，有助于保持喉咙湿润。
2.高渗盐水漱口：将5-6g食盐加入250ml温开水充分溶解后配置高渗盐水，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
3.避免过度用嗓：减少长时间说话、唱歌等活动，特别是在嗓子不适时。
4.保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于身体恢复。
3.宝娟嗓的治疗方法
当嗓子不适时，我们可以尝试以下治疗方法：
1.煮苹果热橙茶：苹果酸甜可口，含有丰富的果胶、果糖、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E以及多种微量元素。橙子甜美多汁，营养丰富，有助于缓解嗓子不适。
2.注意休息：保证充足的休息，让声带得到恢复。
3.避免刺激性食物：如辛辣、油腻等食物可能会刺激嗓子，应尽量避免。
4.宝娟嗓的恢复时间
宝娟嗓的恢复时间因人而异，遵循正确的预防和治疗方法，嗓子不适症状会在1-2周内得到缓解。
宝娟嗓”虽然令人烦恼，但通过了解其成因、预防和治疗方法，我们可以更好地保护自己的嗓子。在日常生活中，养成良好的生活习惯，关注嗓子的健康，让“宝娟嗓”远离我们的生活。